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最近、入浴中にマッサージをするようにしています。
特に力を入れているのは足ですね。

立ち仕事なので、結構むくみが酷いんですよ。
でもお風呂でマッサージする習慣を持つようにしてからは、だいぶマシになってきました。

やっぱり自分でケアをするのは大切ですね。
仕事はしばらく変えられそうもないので、お気に入りの麻布十番にあるマッサージサロンに行けないんです。
なので、毎日マッサージをするよう心掛けたいです。

青竹踏みで足裏マッサージをしてます

足裏マッサージのために青竹踏みを踏んでます。
去年くらいに100円ショップで見かけて買ったのを思い出して、引っ張り出してきました。

最初は痛かったけど、慣れればむしろ気持ちいいです。足の冷えが良くなったから効果があるのではないかと思います。
心なしかふくらはぎが細くなったような気もします。

キッチンに出しっぱなしにして料理の合間に踏み踏みしてます。手軽でいいです。

脇の下もマッサージしましょう

数年前首が痛くて整骨院に通っていたころ知ったことですが、
腕が凝っている場合は、脇の下あたりをマッサージしてあげると良いとのことでした。

実際してもらったことがあったのですが、かなり痛みを感じます。

自分でもできる部分なので、毎日パソコンなどを使ったり寝た状態で上に向け
てスマホを使ったしている人は知らずと腕に負担がかかり肩こりにも繋がるので、

脇の下マッサージをしてみると改善する可能性が高いです。