活性酸素を除去し、美しく健康で過ごすために抗酸化力を高めましょう。
抗酸化力というのは、活性酸素を除去する力のことです。

体内で発生した余分な活性酸素を、人間は消去しながら生きているのですが、
この力が年々落ちていくために、
活性酸素がどんどん残ってしまうために、老化が更に早められてしまいます。

抗酸化力を高める食物を摂って、活性酸素を除去しましょう。
なんといっても、ポリフェノールです。ブルーベリー、
緑茶、紅茶、赤ワイン、ココア、コーヒー、カカオ製品、納豆など、
かなり日常的に口にするものに含まれています。

ビタミンEも効果があります。アーモンド、モロヘイヤ、ほうれん草、
アボカド、かぼちゃ、うなぎなどに含まれています。

またカロテノイドは、抗酸化作用によって体内の活性酸素を除去し、
LDLコレステロールの酸化を防いでくれて動脈硬化予防もしてくれます。
これは、赤、緑の色の濃い野菜、トマト、スイカなどと、鮭、みかん、
いちご、などに含まれています。

女性の若さを左右するエストロゲンは、とても抗酸化作用が強いのです。
この女性特有のホルモンは老いとともに徐々に減少してしまいます。
ストレスを上手に発散し、バランスのとれた食事をして、
規則正しい十分な睡眠をとることが、女性自身を元気にします。
それが、エストロゲンの分泌を正常に保つ方法です。
肌のためだけでなく、身体のためにも、抗酸化ということを頭の片隅に置いて過ごしましょう。